Mal de mer en croisière : comment l’éviter et que faire si le bateau bouge ?
Vous rêvez de partir en croisière mais vous avez peur d’être malade dès que le navire quitte le port ? Voici les conseils utiles pour mieux comprendre le mal de mer, le prévenir et savoir quoi prévoir dans votre valise.
« J’aimerais faire une croisière… mais j’ai peur d’avoir le mal de mer pendant toute la semaine. »
Si vous n’avez encore jamais voyagé sur un paquebot, cette inquiétude est parfaitement compréhensible. Un bateau bouge, la mer peut parfois être agitée et personne ne peut promettre qu’un passager ne ressentira jamais les mouvements.
Mais voyager sur un grand navire de croisière n’est pas comparable à une sortie sur un petit bateau. Et surtout, il existe plusieurs moyens simples de limiter le risque et de réagir dès les premiers signes.
Qu’est-ce que le mal de mer ?
Le mal de mer est une forme de mal des transports, également appelé cinétose.
Il apparaît notamment lorsque les informations perçues par les yeux ne correspondent pas complètement aux mouvements détectés par le système de l’équilibre situé dans l’oreille interne.
À l’intérieur d’un paquebot, par exemple, votre cabine peut sembler parfaitement immobile alors que votre organisme détecte le mouvement du navire sur les vagues.
Quels sont les symptômes du mal de mer ?
Est-ce qu’on peut avoir le mal de mer sur un gros paquebot ?
Oui. Même un très grand paquebot peut bouger lorsque les conditions marines se dégradent.
Mais le ressenti dépend de nombreux éléments : hauteur des vagues, direction de la houle, période des vagues, vitesse du navire, cap du bateau et emplacement à bord.
Les grands navires modernes disposent également de systèmes de stabilisation destinés à réduire certains mouvements, notamment le roulis. Ils améliorent le confort mais ne peuvent pas transformer un navire en bâtiment totalement immobile.
La mer sera-t-elle agitée pendant votre croisière ?
Avant votre départ, consultez la carte des vagues et de la houle pour voir comment les conditions devraient évoluer dans les prochains jours.
🌊 Voir l’état de la merQuelle cabine choisir si vous avez peur du mal de mer ?
Si vous savez déjà que vous êtes sensible au mal des transports, le choix de la cabine mérite un peu d’attention.
En général, privilégiez une cabine située vers le milieu du navire et relativement proche du niveau de l’eau. C’est dans cette zone que l’amplitude de certains mouvements est généralement la plus faible.
À l’inverse, les extrémités du navire et les ponts les plus élevés peuvent accentuer la sensation de mouvement.
Si l’emplacement de votre cabine vous inquiète, vous pouvez également consulter le guide choisir sa cabine MSC .
Les 8 réflexes utiles contre le mal de mer
Regardez au loin plutôt que les objets proches. Cela peut aider le cerveau à mieux comprendre les mouvements du bateau.
Évitez de lire, jouer ou regarder une vidéo si la mer commence à bouger.
Montez si possible sur un pont extérieur et respirez calmement.
Ne partez pas totalement à jeun, mais évitez les repas très lourds, gras ou épicés.
Buvez régulièrement, particulièrement en cas de nausées ou de vomissements.
Si les symptômes augmentent, s’allonger et fermer les yeux peut aider certaines personnes.
Une soirée très arrosée n’est pas forcément la meilleure idée lorsque la mer est déjà formée.
La fatigue peut rendre certains voyageurs plus sensibles au mal des transports.
Que manger si vous commencez à avoir le mal de mer ?
Si votre estomac commence à être sensible, privilégiez des aliments simples et légers.
Un peu de pain, quelques crackers ou un repas peu gras seront généralement plus adaptés qu’un buffet très riche.
Et même si l’envie de manger disparaît, pensez surtout à boire régulièrement.
Le gingembre contre le mal de mer : bonne idée ?
Le gingembre est souvent utilisé par les voyageurs pour lutter contre les nausées.
Certaines personnes trouvent qu’il les aide, mais les résultats scientifiques ne permettent pas de garantir son efficacité contre le mal des transports.
Du gingembre confit reste néanmoins facile à transporter et à conserver dans un petit sac.
Les bracelets anti-nausées sont-ils efficaces ?
Les bracelets d’acupression exercent une pression sur une zone du poignet. Ils sont populaires auprès de certains voyageurs car ils ne nécessitent pas de médicament.
En revanche, il faut garder un discours réaliste : leur efficacité n’est pas garantie et les résultats varient selon les personnes.
Vous pouvez donc les essayer, mais si vous savez que vous êtes très sensible au mal des transports, mieux vaut également demander conseil à votre pharmacien.
Ma petite trousse anti-mal de mer
Voici quelques accessoires faciles à prévoir avant une première croisière. Aucun de ces produits ne garantit à lui seul l’absence de mal de mer.
Bracelets anti-nausées Hionfurt
Bracelets d’acupression prévus pour adultes et enfants. Une solution sans médicament que certains voyageurs aiment avoir sous la main.
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Bracelets d’acupression spécialement proposés pour les enfants sensibles au mal des transports.
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Facile à transporter dans un sac. Le gingembre est traditionnellement utilisé contre les nausées, même si son efficacité contre le mal de mer n’est pas garantie.
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Pas très glamour, mais rassurant à avoir dans un sac si vous êtes particulièrement inquiet à l’idée d’être malade.
Voir sur Amazon →Patchs Hionfurt pour le voyage
Ces patchs sont commercialisés comme accessoires contre le mal des transports. Leur efficacité peut varier selon les personnes.
Voir sur Amazon →⚠️ Attention aux patchs
Un patch vendu sur Internet comme accessoire contre le mal des transports n’est pas forcément un médicament.
Il ne faut notamment pas le confondre avec certains patchs médicamenteux pouvant nécessiter une prescription.
Vérifiez toujours la composition, les recommandations d’âge et les précautions du fabricant.
Et les médicaments contre le mal de mer ?
Des médicaments existent pour prévenir ou soulager le mal des transports.
Certains peuvent entraîner de la somnolence ou présenter des contre-indications. Les précautions sont également différentes selon l’âge, les traitements déjà pris ou certaines situations médicales.
Pour cette raison, je ne recommande pas un médicament précis sur Carnets de Jason.
Si vous savez que vous êtes très sensible au mal des transports, demandez simplement conseil à votre pharmacien ou à votre médecin avant le départ.
💊 N’attendez pas forcément d’être très malade
Certains traitements contre le mal des transports sont conçus pour être utilisés de façon préventive. Leur moment de prise dépend du médicament.
Suivez donc la notice et les conseils de votre pharmacien plutôt que d’attendre que les nausées soient déjà très importantes.
Que faire si vous avez le mal de mer en pleine croisière ?
Dès les premiers signes, essayez de ne pas rester une heure à regarder votre téléphone dans une cabine fermée.
- quittez l’écran ou le livre que vous regardiez ;
- allez prendre l’air si les conditions le permettent ;
- regardez un point fixe au loin ou l’horizon ;
- respirez lentement ;
- buvez régulièrement ;
- mangez léger ;
- allongez-vous si cela vous soulage.
Si vous vomissez à répétition, si vous êtes très faible ou si d’autres symptômes inhabituels apparaissent, contactez le service médical du navire.
🧳 Checklist avant votre première croisière
- vérifier l’emplacement de votre cabine ;
- regarder les prévisions de l’état de la mer ;
- prévoir de l’eau et quelques aliments simples ;
- emporter votre bracelet si vous souhaitez l’essayer ;
- prévoir quelques sacs de voyage si cela vous rassure ;
- demander conseil au pharmacien si vous êtes habituellement très malade en transport.
Est-ce que le corps finit par s’habituer au bateau ?
Oui, cela peut arriver.
Certaines personnes ressentent davantage le mouvement pendant les premières heures, voire pendant le premier jour, puis s’y habituent progressivement.
Là encore, chaque personne réagit différemment. Une première soirée un peu difficile ne signifie donc pas forcément que toute votre croisière sera gâchée.
La peur du mal de mer ne doit pas vous empêcher de partir
Pour quelqu’un qui n’a jamais fait de croisière, le mal de mer peut paraître être un énorme risque.
En réalité, le plus utile est simplement d’arriver préparé.
Choisissez votre cabine avec soin si vous êtes sensible, gardez quelques solutions dans votre valise, évitez les écrans si le bateau commence à bouger et consultez les conditions marines avant le départ.
Et surtout : ne passez pas toute votre croisière à attendre d’être malade.
Profitez du navire, des escales et de la mer. Vous avez maintenant quelques solutions sous la main au cas où vous en auriez besoin.
Vérifiez l’état de la mer
Consultez les vagues et la houle prévues sur votre zone de navigation grâce à l’outil gratuit Carnets de Jason.
Consulter les vagues →Mal de mer en croisière : vos questions
Est-ce qu’on a souvent le mal de mer en croisière ?
Cela dépend fortement des personnes et des conditions marines. Certains passagers sont très sensibles alors que d’autres ressentent peu ou pas les mouvements du navire.
Peut-on avoir le mal de mer sur un gros paquebot ?
Oui. Un grand navire peut également bouger lorsque la houle ou les vagues sont importantes. Sa taille et ses stabilisateurs peuvent cependant améliorer le confort.
Quelle cabine choisir pour éviter le mal de mer ?
Pour une personne sensible, une cabine située vers le milieu du navire et relativement proche du niveau de l’eau est généralement un choix intéressant.
Faut-il regarder l’horizon quand on a le mal de mer ?
Oui. Fixer l’horizon ou un point stable au loin fait partie des conseils classiques pour limiter le mal des transports.
Le téléphone peut-il aggraver le mal de mer ?
Lire, regarder une vidéo ou utiliser longtemps un écran peut accentuer les symptômes chez certaines personnes lorsque le bateau bouge.
Les bracelets contre le mal de mer fonctionnent-ils ?
Certains voyageurs disent en tirer un bénéfice, mais leur efficacité n’est pas garantie. Ils ne remplacent pas un conseil médical lorsque vous êtes très sensible au mal des transports.
Le gingembre est-il efficace contre le mal de mer ?
Le gingembre est souvent utilisé contre les nausées, mais les données disponibles ne permettent pas de garantir son efficacité contre le mal de mer.
Existe-t-il des médicaments contre le mal de mer ?
Oui. Plusieurs traitements existent. Ils peuvent avoir des contre-indications ou entraîner notamment de la somnolence. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.
Peut-on avoir le mal de mer en Méditerranée ?
Oui. La Méditerranée peut être très calme comme beaucoup plus agitée. Il est préférable de regarder les prévisions marines correspondant aux dates exactes de votre voyage.
Combien de temps dure le mal de mer ?
Cela varie selon les personnes et les conditions. Chez certains voyageurs, l’organisme s’habitue progressivement aux mouvements du bateau après un certain temps.